In deze cursus leren we wat het betekent ‘af te dalen naar het hart' en vanuit liefdevolle aandacht te luisteren naar de Heilige, onszelf, de wereld en de ander. We krijgen zelf-inzicht  en wórden ‘mens naar beeld en gelijkenis van de Heilige'. Daarvoor wordt de meditatie stap voor stap opgebouwd tot en met het innerlijk gebed en het innerlijk luisteren naar de stilte (contemplatie).
Met eenvoudige adem- en lichaamsoefeningen vindt er zuivering plaats en krijgen we kennis van lichaam en psyche; dit behoort tot de eerste stappen van een geestelijke weg. Zo bereiden we ons voor op meditatie en leren we aanwezig te zijn. We beseffen dat de ziel de adem is die we ontvangen van de Heilige.
Aanwijzingen en ervaringen over de Weg van het innerlijk gebed vinden we o.a. bij  contemplatieve en mystieke stromingen uit de Christelijke traditie, waaruit in het cursusmateriaal teksten ter overweging worden meegegeven.